Homeblok1

Staande houdingen en balanshoudingen Week 3 – les 5 van 7 Terug naar het overzicht Oefen: Staande houdingen en balanshoudingen Met Johan Noorloos en Mariken Hogenhout https://vimeo.com/402452325 In deze les oefen je een aantal staande houdingen en we ronden af met twee balans-houdingen. De waarde van de adem en de core nemen we samen mee […]

De kracht van balanshoudingen Week 3 – les 4 van 7 Terug naar het overzicht Balans ‘”Onbestendigheid is een bron van harmonie. Als jij je er niet tegen verzet, heb je vrede met de werkelijkheid.”– Jack Kornfield  Als je yogahoudingen oefent, kijk je vaak in een bepaalde richting. Aan het begin van iedere houding ontspan

Balans Week 3 – les 3 van 7 Terug naar het overzicht Hoor: Balans Johan Noorloos vertelt https://vimeo.com/402448660 Evenwicht komt voort uit een kalme en gefocuste geest. Je kan je in balanshoudingen wat instabiel voelen en dat is normaal. Toch kan je snel vooruitgang boeken als je het geheim kent. Het is belangrijk om in

Zie en oefen… Krijger 1 Week 3 – les 2 van 7 Terug naar het overzicht Krijger 1 stap voor stap Met Moena de Jong https://vimeo.com/321202149 Het is tijd voor de Krijger I oftewel – Virabhadrasana IVirabhadra = held of krijgerWarrior 1 (of in het Nederlands) Krijger 1 Wat zijn de voordelen?Door Krijger 1 te

Zonnegroet A en B in stappen Week 3 – les 1 van 7 Terug naar het overzicht Oefen: Zonnegroet A en B Met Johan Noorloos en Mariken Hogenhout https://vimeo.com/402871940 In de Zonnegroet B voegen we nieuwe yogahoudingen toe. Beide zonnegroeten zijn een opwarming voor het lichaam en staan op zichzelf als een volwaardige les. In

Zie en oefen… Upward Facing Dog Week 2 – les 6 van 7 Terug naar het overzicht Upward Facing Dog stap voor stap Met Moena de Jong https://vimeo.com/321201934 Het is tijd voor Urdhva Mukha Svanasana, ofwel Upward Facing Dog Waar komt de naam Urdhva Mukha Svanasana vandaan?Urdhva = omhoogMukha = gezichtSvana = hondUpward Facing Dog

Oefenen met adem en bandha’s Week 2 – les 5 van 7 Terug naar het overzicht Oefen: adem en bandha’s Met Johan Noorloos & Mariken Hogenhout https://vimeo.com/402872913 In deze les leer je hoe je de adem en de bandha’s gebruikt op de yogamat. En dat is de eerste paar keer best uitdagend. Laat je daar

Ervaar de kracht van… Bandha’s Week 2 – les 4 van 7 Terug naar het overzicht Bandha’s   De precieze uitoefening van de Bandha’s: Bij de uddiyana bandha beweeg je de navel naar binnen en omhoog in de richting van je wervelkolom. Ook de ruimte tussen je laagste rib en je heupbot is het gebied

Bandha’s Week 2 – les 3 van 7 Terug naar het overzicht Hoor: Bandha’s Johan Noorloos vertelt Een ander woord voor bandha’s is de core. Dit betekent dat je zowel de bekkenbodemspieren als de lage buikspieren activeert. Behalve dat je hiermee je onderrug ondersteunt tijdens de yogahoudingen op de mat, heeft het ook een energetische

Gecontroleerde adem Week 2 – les 2 van 7 Terug naar het overzicht Lees: gecontroleerde adem We ademen normaal gesproken vrij snel en oppervlakkig. Tijdens de yoga is het belangrijk je ademhaling diep en krachtig te houden. Je zal merken dat je bij stress in je dagelijks leven rust vindt in diezelfde diepe en krachtige