Dagelijks 20 min mediteren.. Week 6 – les 6 van 6 Terug naar het overzicht Oefen: 20 min stilte meditatie Sijbrand Maal https://vimeo.com/486774401 Ook deze week word je uitgenodigd om twee keer per dag twintig minuten in stilte te zitten. Het is belangrijk dat je lekker en comfortabel zit. Zolang je rechtop zit is het …
Zie en oefen… Eye of the Needle Week 6 – les 5 van 6 Terug naar het overzicht Eye of the Needle stap voor stap Met Sylvia Welsing-Schaeffer en Mariken Hogenhout https://vimeo.com/331189447 RekgebiedEye of the Needle is een liggende rekoefening en heupopener, met als doel het stretchen van de bilspieren en de zijkant van de …
Zie en oefen… Sphinx en Seal Week 6 – les 4 van 6 Terug naar het overzicht Sphinx en Seal stap voor stap Met Sylvia Welsing-Schaeffer en Mariken Hogenhout https://vimeo.com/331194970 RekgebiedSphinx zorgt zowel voor een compressie als stimulans van je heiligbeen en lumbale wervelkolom. MeridianenJe urineblaas- en niermeridiaan worden via je wervelkolom en onderrug gestimuleerd. …
Ervaar het zelf… Yin yoga Week 6 – les 3 van 6 Terug naar het overzicht Oefen: Yin Yoga Met Johan Noorloos en Mariken Hogenhout https://vimeo.com/382738599 In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen. Door je spieren te ontspannen, …
De kracht van ontspannen in Yin yoga Week 6 – les 2 van 6 Terug naar het overzicht Het beoefenen van Yin yoga “Our Yoga practice should be alive and adaptable to our needs as we go through the seasons of our lives.” Je spieren ontspannen om bindweefsel te stimuleren. Dat doe je met …
De basis van Yin yoga Week 6 – les 1 van 6 Terug naar het overzicht Hoor: Yin yoga en bindweefsel Johan Noorloos vertelt In Yin yoga ontspan je de spieren om het bindweefsel te stimuleren. Hoe meer ontspannen je spieren zijn, hoe groter het effect op je bindweefsel is. Om je bindweefsel te stimuleren, …