Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Locust pose – Shalabhasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321201814 ShalabhasanaShalaba = SprinkhaanLocust Pose / Sprinkhaan Functie van de houdingVersterken van lage rugspieren, bilspieren en hamstrings. DrishtiNaar beneden in de het verlengde van het puntje van je neus. ScriptVanuit een liggende positie op je buik: » Strek je armen …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Hoge plank | Phalakasana A Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321201596 Phalakasana APhalaka = plankHigh Plank Pose / Hoge plank Functie van de houdingVersterken van armspieren, rechte- en diepe dwarse buikspieren en grote rugspier. DrishtiKijk naar beneden, in het verlengde van het puntje van je neus. Script» Vanuit Adho …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Head to knee forward bend – Janu Sirsasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321203137 Janu SirsasanaJanu = knieSirsa = hoofdHead-to-Knee Forward Bend Pose / Hoofd naar knie Functie van de houdingVerlengen van hamstrings, bilspieren en groterugspier. DrishtiRechter grote teen. ScriptVanuit Dandasana » Verplaats je linkerheup en zitbot iets naar …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Gorilla pose – Padahastasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/331986493 PadahastasanaPada = voetHasta = handGorilla Pose / Feet to Hands Pose / Hand-voethouding Functie van de houdingVerlengen van hamstrings, kuitspieren en grote rugspier. DrishtiNaar achter in het verlengde van het puntje van je neus Script» Vanuit Padangusthasana. Adem in, …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Fish pose – Matsyasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332669552 MatsyasanaMatsya = vis (incarnatie van de god Vishnoe)Fish Pose / Vis Functie van de houdingVersterken van rugspieren en buikspieren. Verlengen van bilspieren, abductoren, buikspieren en borstspieren. DrishtiNaar achter langs het verlengde van het puntje van je neus. ScriptVanuit Urdhva …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Extended Triangle pose – Utthita Trikonasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202288 Utthita TrikonasanaUtthita = verlengdeTri = drieKona = hoekTriangle Pose / Driehoek Functie van de houdingVersterken van beenspieren, (schuine) buikspieren en rugspieren. Verlengen van adductoren, hamstrings, (schuine) buikspieren en borstspieren. DrishtiOmhoog richting je linker duim. ScriptVanuit Virabhadrasana II. …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Extended side angle pose – Utthita Parsvakonasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202363 Utthita ParsvakonasanaUtthita = UitgestrektParsva = zijdeKona = hoekExtended Side Angle Pose / Zijwaartse gestrekte hoekFunctie van de houdingVersterken van beenspieren, (schuine) buikspieren, lendenspieren en rugspieren. Verlengen van adductoren, (schuine) buikspieren, lendenspier en schouderspieren. DrishtiLinker handpalm, duim …
Extended side angle pose – Utthita Parsvakonasana Lees verder »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Equal standing pose | Samasthiti Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332220290 Equal Standing Pose / Samasthiti Samasthiti = a state of balanceEqual Standing Pose / Stabiliteitshouding Functie van de houdingVersterken van beenspieren en rugspieren. DrishtiEen punt voor je in het verlengde van het puntje van je neus, of het …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Ear pressure pose – Karnapidasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332669413 KarnapidasanaKarna = oorPida = druk(ken)Ear Pressure Pose / Dovemanshouding Functie van de houdingVerlengen van rugspieren. Versterken van buikspieren. DrishtiNavel ScriptVanuit een liggende positie op je rug. » Adem in, breng je benen omhoog, handpalmen op de mat. » Adem …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Downward Facing Dog – Adho mukha svanasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332219257 Adho Mukha SvanasanaAdho = neerwaartsMukha = gezichtSvana = hondDownward-Facing Dog Pose / Neerwaartse hond Functie van de houdingVersterken van arm- en schouderspieren, rugspieren en quadriceps. Verlengen van hamstrings en kuiten. DrishtiNaar achter in het verlengde van …