Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Locust pose – Shalabhasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321201814 ShalabhasanaShalaba = SprinkhaanLocust Pose / Sprinkhaan Functie van de houdingVersterken van lage rugspieren, bilspieren en hamstrings. DrishtiNaar beneden in de het verlengde van het puntje van je neus. ScriptVanuit een liggende positie op je buik: » Strek je armen […]
Locust pose – Shalabhasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Hoge plank | Phalakasana A Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321201596 Phalakasana APhalaka = plankHigh Plank Pose / Hoge plank Functie van de houdingVersterken van armspieren, rechte- en diepe dwarse buikspieren en grote rugspier. DrishtiKijk naar beneden, in het verlengde van het puntje van je neus. Script» Vanuit Adho
High Plank – Phalakasana A Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Head to knee forward bend – Janu Sirsasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321203137 Janu SirsasanaJanu = knieSirsa = hoofdHead-to-Knee Forward Bend Pose / Hoofd naar knie Functie van de houdingVerlengen van hamstrings, bilspieren en groterugspier. DrishtiRechter grote teen. ScriptVanuit Dandasana » Verplaats je linkerheup en zitbot iets naar
Head to knee forward bend – Janu Sirsasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Gorilla pose – Padahastasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/331986493 PadahastasanaPada = voetHasta = handGorilla Pose / Feet to Hands Pose / Hand-voethouding Functie van de houdingVerlengen van hamstrings, kuitspieren en grote rugspier. DrishtiNaar achter in het verlengde van het puntje van je neus Script» Vanuit Padangusthasana. Adem in,
Gorilla pose – Padahastasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Fish pose – Matsyasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332669552 MatsyasanaMatsya = vis (incarnatie van de god Vishnoe)Fish Pose / Vis Functie van de houdingVersterken van rugspieren en buikspieren. Verlengen van bilspieren, abductoren, buikspieren en borstspieren. DrishtiNaar achter langs het verlengde van het puntje van je neus. ScriptVanuit Urdhva
Fish pose – Matsyasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Extended Triangle pose – Utthita Trikonasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202288 Utthita TrikonasanaUtthita = verlengdeTri = drieKona = hoekTriangle Pose / Driehoek Functie van de houdingVersterken van beenspieren, (schuine) buikspieren en rugspieren. Verlengen van adductoren, hamstrings, (schuine) buikspieren en borstspieren. DrishtiOmhoog richting je linker duim. ScriptVanuit Virabhadrasana II.
Extended Triangle pose – Utthita Trikonasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Extended side angle pose – Utthita Parsvakonasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202363 Utthita ParsvakonasanaUtthita = UitgestrektParsva = zijdeKona = hoekExtended Side Angle Pose / Zijwaartse gestrekte hoekFunctie van de houdingVersterken van beenspieren, (schuine) buikspieren, lendenspieren en rugspieren. Verlengen van adductoren, (schuine) buikspieren, lendenspier en schouderspieren. DrishtiLinker handpalm, duim
Extended side angle pose – Utthita Parsvakonasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Equal standing pose | Samasthiti Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332220290 Equal Standing Pose / Samasthiti Samasthiti = a state of balanceEqual Standing Pose / Stabiliteitshouding Functie van de houdingVersterken van beenspieren en rugspieren. DrishtiEen punt voor je in het verlengde van het puntje van je neus, of het
Equal standing pose – Samastitihi Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Ear pressure pose – Karnapidasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332669413 KarnapidasanaKarna = oorPida = druk(ken)Ear Pressure Pose / Dovemanshouding Functie van de houdingVerlengen van rugspieren. Versterken van buikspieren. DrishtiNavel ScriptVanuit een liggende positie op je rug. » Adem in, breng je benen omhoog, handpalmen op de mat. » Adem
Ear pressure pose – Karnapidasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Downward Facing Dog – Adho mukha svanasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332219257 Adho Mukha SvanasanaAdho = neerwaartsMukha = gezichtSvana = hondDownward-Facing Dog Pose / Neerwaartse hond Functie van de houdingVersterken van arm- en schouderspieren, rugspieren en quadriceps. Verlengen van hamstrings en kuiten. DrishtiNaar achter in het verlengde van
Downward facing dog – Adho mukha svanasana Read More »