Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Corpse pose – Savasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321204050 SavasanaSava = lijkCorpse Pose / Lijkhouding Functie van de houdingHerstellen van het lichaam. Brengt diepe ontspanning voor lichaam en geest. Alle asana’s integreren in het lichaam. DristiOgen zijn gesloten ScriptVanuit een liggende positie op je rug: » Breng je […]
Corpse pose – Savasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Cobra | Bhujangasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332219103 BhujangasanaBhujanga = cobraCobra Pose / Cobra Functie van de houding Versterken van rugspieren, bilspieren en hamstrings. Verlengen van buikspieren en borstspieren. Drishti Schuin naar voren in het verlengde van het puntje van je neus. Script» Vanuit een liggende positie op je buik. Plaats je
Cobra – Bhujangasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Chair – Utkatasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332218853 UtkatasanaUtkata = krachtigChair Pose / Stoel Functie van de houdingVersterken van hamstrings, quadriceps, bilspieren, grote rugspier en voorste onderbeenspieren. DrishtiNaar voren in het verlengde van het puntje van je neus, of naar je duimen. Script» Vanuit Tadasana. Adem uit, buig
Chair pose | Utkatasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Cat/cow – Marjaryasana/Bitilasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321204126 Cat/cow – Marjaryasana/BitilasanaMarjaryasanaMarjari = katBitila = koeCat-Cow Pose / Kat-Koe Functie van de houdingVersterken van rugspieren (Cat) en buikspieren (Cow). DrishtiNavelScript» Vanuit een positie op handen en knieën. Plaats je heupen boven je knieën en je schouders boven je polsen.
Cat/cow – Marjaryasana/Bitilasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Bridge pose – Setu Bandha Sarvangasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332000776 Setu Bandha SarvangasanaSetu = brugBandhas = energiepuntenBridge Pose / Brughouding Functie van de houdingVersterken van hamstrings, bilspieren en rugspieren. Verlengen van quadriceps en heupbuigers. DrishtiNaar boven, langs de verlenging van het puntje van je neus. ScriptVanuit een
Bridge pose – Setu Bandha Sarvangasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Bound angle pose | Baddha Konasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321203494 Baddha KonasanaBaddha = gebondenKona = hoekBound Angle Pose / Gebonden hoek Functie van de houdingVerlengen van adductoren en bovenrug spieren DrishtiNaar voren langs het verlengde van het puntje van je neus (A+B)Je navel (C) Script variatie AVanuit
Bound angle pose – Baddha Konasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Boat pose – Navasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332003219 NavasanaNava = bootBoat Pose / Boot Functie van de houdingVersterken van rechte buikspieren, heupbuigers en grote rugspier. DrishtiGrote tenen ScriptVanuit Dandasana » Breng je knieën naar je borst, pak je knieën vast en balanceer op je zitbotten en stuitje.
Boat pose – Navasana Read More »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Big toe pose – Padangusthasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/331999153 PadangusthasanaPada = voetAngustha = grote teenBig Toe Pose / Grote-teengreepFunctie van de houdingVerlengen van hamstrings, kuitspieren en grote rugspier. DrishtiNaar achter in het verlengde van het puntje van je neus. Script» Vanuit Tadasana. Adem in, plaats je handen
Big toe pose – Padangusthasana Read More »