Les Category: Bibliotheek vinyasa asanatechniek

Wheel pose – Urdhva Dhanurasana

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Wheel pose – Urdhva Dhanurasana Asanatechniek | Moena Urdhva Dhanurasana Urdhva = omhoog Dhanura = boog Wheel Pose / Wiel Functie van de houding Versterken van hamstrings, bilspieren en rugspieren. Verlengen van quadriceps, heupbuigers, buikspieren en borst- en schouderspieren. Drishti Naar achter, langs het puntje van je …

Wheel pose – Urdhva Dhanurasana Read More »

Warrior 3 – Virabhadrasana III

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Warrior 3 – Virabhadrasana III Asanatechniek | Moena Virabhadrasana III Vira = held Virabhadra = eigennaam (van een krijger) Warrior 3 / Krijger 3 Functie van de houding Versterken van beenspieren, rugspieren, buikspieren en schouderspieren. Verlengen van hamstrings en adductoren. Drishti Naar beneden langs de verlenging van …

Warrior 3 – Virabhadrasana III Read More »

Warrior 1 – Virabhadrasana I

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Warrior 1 – Virabhadrasana I Asanatechniek | Moena Virabhadrasana I Virabhadra = held of krijger Warrior 1 / Krijger 1 Functie van de houding Versterken van beenspieren, bilspieren, grote rugspier, lendenspieren en schuine buikspieren. Verlengen van kuitspieren (achterste been). Drishti Duimen. Script Vanuit Adho Mukha Svanasana. » …

Warrior 1 – Virabhadrasana I Read More »

Upward plank pose – Purvottonasana full pose

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Upward plank pose – Purvottanasana Asanatechniek | Moena Purvottanasana Purva = oost Uttana = intensieve stretch Upward Plank Pose / Opwaartse plank Functie van de houding Versterken van armspieren, rugspieren, bilspieren, hamstrings en kuitspieren. Verlengen van buikspieren, borstspieren en voorste schouderspieren. Drishti Omhoog of naar achter langs …

Upward plank pose – Purvottonasana full pose Read More »

Upward lotus pose | Urdhva Padmasana

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Upward lotus pose | Urdhva Padmasana Asanatechniek | Moena Urdhva Padmasana Urdhva = omhoog Padma = lotus Upward Lotus Pose / Omgekeerde lotus Functie van de houding Verlengen van bilspieren en abductoren. Versterken van buikspieren. Drishti Navel Script Vanuit Salamba Sarvangasana. » Breng je benen in lotushouding …

Upward lotus pose | Urdhva Padmasana Read More »

Tree pose – Vrksasana

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Tree pose – Vrksasana Asanatechniek | Moena Vrksasana Vrksa = boom Tree Pose / Boom Functie van de houding Versterken van beenspieren, rugspieren, buikspieren en schouderspieren. Drishti Naar voren langs het verlengde van het puntje van je neus, of naar je duimen omhoog. Script Vanuit Tadasana » …

Tree pose – Vrksasana Read More »

Standing wide legged forward bend – Prasarita Padottanasana A t/m D

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Standing wide legged forward bend – Prasarita Padottanasana Asanatechniek | Moena Prasarita Padottanasana Prasarita = gespreid Pada = voet Uttana = intens Standing Wide-Legged Forward Bend Pose / Staande hoek Functie van de houding Versterken van beenspieren. Verlengen van adductoren, hamstrings en grote rugspier. Drishti Naar achter …

Standing wide legged forward bend – Prasarita Padottanasana A t/m D Read More »

Vinyasa opleiding Johan Noorloos

Standing forward bend – Uttanasana

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Standing forward bend – Uttanasana Asanatechniek | Moena Uttanasana Uttana = intensieve stretch Standing Forward Bend Pose / Staande voorover buiging Functie van de houding Verlengen van hamstrings, kuitspieren en grote rugspier. Drishti Navel of naar achter langs het verlengde van het puntje van je neus. Script …

Standing forward bend – Uttanasana Read More »

Staff pose – Dandasana

Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Staff pose – Dandasana Asanatechniek | Moena Dandasana Danda = staf of stok Staff Pose / Staf Functie van de houding Versterken van beenspieren en rugspieren. Verlengen van hamstrings, nek- en bovenrugspieren. Drishti Grote tenen. Script » Ga zitten op je mat, strek je benen naar voren …

Staff pose – Dandasana Read More »