Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Wheel pose – Urdhva Dhanurasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321203589 Urdhva DhanurasanaUrdhva = omhoogDhanura = boogWheel Pose / Wiel Functie van de houdingVersterken van hamstrings, bilspieren en rugspieren. Verlengen van quadriceps, heupbuigers, buikspieren en borst- en schouderspieren. DrishtiNaar achter, langs het puntje van je neus, of richting je …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Warrior 3 – Virabhadrasana III Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202907 Virabhadrasana IIIVira = heldVirabhadra = eigennaam (van een krijger)Warrior 3 / Krijger 3 Functie van de houdingVersterken van beenspieren, rugspieren, buikspieren en schouderspieren. Verlengen van hamstrings en adductoren. DrishtiNaar beneden langs de verlenging van het puntje van je …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Warrior 1 – Virabhadrasana I Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202149 Virabhadrasana IVirabhadra = held of krijgerWarrior 1 / Krijger 1 Functie van de houdingVersterken van beenspieren, bilspieren, grote rugspier, lendenspieren en schuine buikspieren. Verlengen van kuitspieren (achterste been). DrishtiDuimen. ScriptVanuit Adho Mukha Svanasana. » Adem in, breng je …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Opwaartse hond | Urdhva Mukha Svanasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321201934 Urdhva Mukha SvanasanaUrdhva = omhoogMukha = gezichtSvana = hondUpward-Facing Dog Pose / Opwaartse hond Functie van de houdingVersterken van rugspieren, bilspieren en hamstrings. Verlengen van buikspieren, borstspieren en heupbuigers. DrishtiNaar voren in het verlengde van het puntje …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Upward plank pose – Purvottanasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321203065 PurvottanasanaPurva = oostUttana = intensieve stretchUpward Plank Pose / Opwaartse plank Functie van de houdingVersterken van armspieren, rugspieren, bilspieren, hamstrings en kuitspieren. Verlengen van buikspieren, borstspieren en voorste schouderspieren. DrishtiOmhoog of naar achter langs het verlengde van het …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Upward lotus pose | Urdhva Padmasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321203837 Urdhva PadmasanaUrdhva = omhoogPadma = lotusUpward Lotus Pose / Omgekeerde lotus Functie van de houdingVerlengen van bilspieren en abductoren. Versterken van buikspieren. DrishtiNavel ScriptVanuit Salamba Sarvangasana. » Breng je benen in lotushouding terwijl je met je handen …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Tree pose – Vrksasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202841 VrksasanaVrksa = boomTree Pose / Boom Functie van de houdingVersterken van beenspieren, rugspieren, buikspieren en schouderspieren. DrishtiNaar voren langs het verlengde van het puntje van je neus, of naar je duimen omhoog. ScriptVanuit Tadasana » Adem in, til je …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Standing wide legged forward bend – Prasarita Padottanasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202589 Prasarita PadottanasanaPrasarita = gespreidPada = voetUttana = intensStanding Wide-Legged Forward Bend Pose / Staande hoek Functie van de houdingVersterken van beenspieren. Verlengen van adductoren, hamstrings en grote rugspier. DrishtiNaar achter in het verlengde van het …
Standing wide legged forward bend – Prasarita Padottanasana A t/m D Lees verder »
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Standing forward bend – Uttanasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/332663216 UttanasanaUttana = intensieve stretchStanding Forward Bend Pose / Staande voorover buiging Functie van de houdingVerlengen van hamstrings, kuitspieren en grote rugspier. DrishtiNavel of naar achter langs het verlengde van het puntje van je neus. Script Vanuit Tadasana. » …
Asanatechniek Online vinyasa bibliotheek Terug naar het overzicht Staff pose – Dandasana Asanatechniek | Moena https://vimeo.com/321202952 DandasanaDanda = staf of stokStaff Pose / Staf Functie van de houdingVersterken van beenspieren en rugspieren. Verlengen van hamstrings, nek- en bovenrugspieren. DrishtiGrote tenen. Script» Ga zitten op je mat, strek je benen naar voren en plaats goed je …