Les Category: Bibliotheek yin asanatechniek

online yin yoga opleiding johan noorloos40

Toe stretch​

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Toe stretch Asanatechniek | Sylvia Toe stretch Seiza Rekgebied De Toe Stretch rekt je tenen en de achterkant van je voeten. Als je koude voeten hebt is dit een fijne oefening om warmte te creëren. Voor veel mensen is deze oefening mentaal een enorme uitdaging omdat de …

Toe stretch​ Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos40

Thread the needle​

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Thread the needle Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331190881 Thread The NeedleDraad door de naald RekgebiedThread the Needle rekt de schouders, armen, bovenrug en nek. MeridianenDe twist in je wervelkolom stimuleert de urineblaasmeridiaan, die over de gehele lengte van je wervelkolom loopt. Bovendien krijgen je hart- en longmeridiaan een …

Thread the needle​ Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos38

Swan & sleeping swan​

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Swan & sleeping swan Asanatechniek | Sylvia Swan & Sleeping Swan Zwaan & Slapende zwaan Rekgebied Sleeping Swan is een diepe heupopener waarbij de externe rotatie van het voorste been de iliotibiale (IT) band rekt zowel als de bilspieren. Daarbij is het ook mogelijk dat je rek …

Swan & sleeping swan​ Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos36

Straddle/Dragonfly​

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Straddle/Dragonfly Asanatechniek | Sylvia Straddle / Dragonfly Libelle Rekgebied Straddle opent je heupen en rekt je liezen, binnenkant van je benen (adductoren) en hamstrings. Meridianen Straddle stimuleert je lever-, nier- en miltmeridiaan via de kanalen in je been zowel als je urineblaasmeridiaan via je wervelkolom. Script Vanuit …

Straddle/Dragonfly​ Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos36

Squat

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Squat Asanatechniek | Sylvia Squat Squat / Hurkhouding Rekgebied Squat opent je heupen, rekt je binnendijen (adductoren) en versterkt je enkels. Voorover buigen in deze houding zal bovendien je lumbale wervelkolom verlichten. Meridianen Squat stimuleert zowel de lever en niermeridiaan via de binnenkant van je benen en …

Squat Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos33

Square​

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Square Asanatechniek | Sylvia Square Square / Vierkant Rekgebied Square is een diepe heupopener verwant aan de Sleeping Swan, Shoelace en Eye of the Needle. Daarbij zorgt ze bij het vooroverbuigen voor een rek van je onderrug, bilspieren en iliotibiale (IT) band. Meridianen Square pose stimuleert je …

Square​ Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos31

Sphinx

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Sphinx Asanatechniek | Sylvia Sphinx Rekgebied Sphinx zorgt voor een compressie zowel als stimulans van je heiligbeen en lumbale wervelkolom. Meridianen Je urineblaas- en niermeridiaan worden via je wervelkolom en onderrug gestimuleerd. Script » Kom liggen op je buik. » Plaats je ellebogen onder je schouders, breng …

Sphinx Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos31

Snail

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Snail Asanatechniek | Sylvia Snail Snail / Slak Rekgebied Snail geeft een diepe rek aan zowel je gehele wervelkolom als je hamstrings. Meridianen Snail stimuleert de urineblaasmeridiaan, die langs je wervelkolom loopt. Script » Kom liggend op je rug met je handen naast je heupen. » Breng …

Snail Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos28

Shoelace

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Shoelace Asanatechniek | Sylvia Shoelace Rekgebied Shoelace is zowel een heupopener als vooroverbuiging die zorgt voor een stretch van je onderrug en heiligbeen. Bovendien krijgen je bilspieren en iliotibiale (IT) band een rek in één been of beide benen. Meridianen Deze houding stimuleert je lever- en niermeridiaan …

Shoelace Read More »

online yin yoga opleiding johan noorloos28

Saddle

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Saddle Asanatechniek | Sylvia Saddle Saddle / Zadelhouding Rekgebied Saddle is in de eerste plaats een achteroverbuiging voor een diepe compressie van je sacraal-lumbale rug. Daarbij kan er rek plaatsvinden in de buik, borst, heupen, heupflexoren en quadriceps. Meridianen Saddle stimuleert zowel de maag- en miltmeridiaan langs …

Saddle Read More »