Bibliotheek yin asanatechniek

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Toe stretch Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331190977 Toe stretchSeiza RekgebiedDe Toe Stretch rekt je tenen en de achterkant van je voeten. Als je koude voeten hebt is dit een fijne oefening om warmte te creëren. Voor veel mensen is deze oefening mentaal een enorme uitdaging omdat de houding […]

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Thread the needle Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331190881 Thread The NeedleDraad door de naald RekgebiedThread the Needle rekt de schouders, armen, bovenrug en nek. MeridianenDe twist in je wervelkolom stimuleert de urineblaasmeridiaan, die over de gehele lengte van je wervelkolom loopt. Bovendien krijgen je hart- en longmeridiaan een

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Swan & sleeping swan Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331195347 Swan & Sleeping SwanZwaan & Slapende zwaan RekgebiedSleeping Swan is een diepe heupopener waarbij de externe rotatie van het voorste been de iliotibiale (IT) band rekt zowel als de bilspieren. Daarbij is het ook mogelijk dat je rek ervaart

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Straddle/Dragonfly Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331193495 Straddle / DragonflyLibelle RekgebiedStraddle opent je heupen en rekt je liezen, binnenkant van je benen (adductoren) en hamstrings. MeridianenStraddle stimuleert je lever-, nier- en miltmeridiaan via de kanalen in je been zowel als je urineblaasmeridiaan via je wervelkolom. ScriptVanuit een zittende positie:

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Squat Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331190541 SquatSquat / Hurkhouding RekgebiedSquat opent je heupen, rekt je binnendijen (adductoren) en versterkt je enkels. Voorover buigen in deze houding zal bovendien je lumbale wervelkolom verlichten. MeridianenSquat stimuleert zowel de lever en niermeridiaan via de binnenkant van je benen en liezen als

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Square Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331190395 SquareSquare / Vierkant RekgebiedSquare is een diepe heupopener verwant aan de Sleeping Swan, Shoelace en Eye of the Needle. Daarbij zorgt ze bij het vooroverbuigen voor een rek van je onderrug, bilspieren en iliotibiale (IT) band. MeridianenSquare pose stimuleert je lever- en

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Sphinx Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331194970 Sphinx RekgebiedSphinx zorgt voor een compressie zowel als stimulans van je heiligbeen en lumbale wervelkolom. MeridianenJe urineblaas- en niermeridiaan worden via je wervelkolom en onderrug gestimuleerd. Script» Kom liggen op je buik. » Plaats je ellebogen onder je schouders, breng je onderarmen

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Snail Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331190145 SnailSnail / Slak RekgebiedSnail geeft een diepe rek aan zowel je gehele wervelkolom als je hamstrings. MeridianenSnail stimuleert de urineblaasmeridiaan, die langs je wervelkolom loopt. Script» Kom liggend op je rug met je handen naast je heupen. » Breng vervolgens je benen

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Shoelace Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331189936 Shoelace RekgebiedShoelace is zowel een heupopener als vooroverbuiging die zorgt voor een stretch van je onderrug en heiligbeen. Bovendien krijgen je bilspieren en iliotibiale (IT) band een rek in één been of beide benen. MeridianenDeze houding stimuleert je lever- en niermeridiaan via

Asanatechniek Online yin bibliotheek Terug naar het overzicht Saddle Asanatechniek | Sylvia https://vimeo.com/331194724 SaddleSaddle / Zadelhouding RekgebiedSaddle is in de eerste plaats een achteroverbuiging voor een diepe compressie van je sacraal-lumbale rug. Daarbij kan er rek plaatsvinden in de buik, borst, heupen, heupflexoren en quadriceps. MeridianenSaddle stimuleert zowel de maag- en miltmeridiaan langs de voorzijde