Dagelijks 5 min mediteren.. Week 2 – les 7 van 7 Terug naar het overzicht Oefen: 5 min stilte meditatie Sijbrand Maal https://vimeo.com/479879722 Ook deze week is de uitnodiging om deze oefening twee keer per dag te doen. Eén keer in de ochtend en één keer ‘s avonds. Het is belangrijk om dit elke dag …
Zie en oefen… Upward Facing Dog Week 2 – les 6 van 7 Terug naar het overzicht Upward Facing Dog stap voor stap Met Moena de Jong https://vimeo.com/321201934 Het is tijd voor Urdhva Mukha Svanasana, ofwel Upward Facing Dog Waar komt de naam Urdhva Mukha Svanasana vandaan?Urdhva = omhoogMukha = gezichtSvana = hondUpward Facing Dog …
Oefenen met adem en bandha’s Week 2 – les 5 van 7 Terug naar het overzicht Oefen: adem en bandha’s Met Johan Noorloos & Mariken Hogenhout https://vimeo.com/402872913 In deze les leer je hoe je de adem en de bandha’s gebruikt op de yogamat. En dat is de eerste paar keer best uitdagend. Laat je daar …
Ervaar de kracht van… Bandha’s Week 2 – les 4 van 7 Terug naar het overzicht Bandha’s De precieze uitoefening van de Bandha’s: Bij de uddiyana bandha beweeg je de navel naar binnen en omhoog in de richting van je wervelkolom. Ook de ruimte tussen je laagste rib en je heupbot is het gebied …
Bandha’s Week 2 – les 3 van 7 Terug naar het overzicht Hoor: Bandha’s Johan Noorloos vertelt Een ander woord voor bandha’s is de core. Dit betekent dat je zowel de bekkenbodemspieren als de lage buikspieren activeert. Behalve dat je hiermee je onderrug ondersteunt tijdens de yogahoudingen op de mat, heeft het ook een energetische …
Gecontroleerde adem Week 2 – les 2 van 7 Terug naar het overzicht Lees: gecontroleerde adem We ademen normaal gesproken vrij snel en oppervlakkig. Tijdens de yoga is het belangrijk je ademhaling diep en krachtig te houden. Je zal merken dat je bij stress in je dagelijks leven rust vindt in diezelfde diepe en krachtige …
Yoga en adem Week 2 – les 1 van 7 Terug naar het overzicht Hoor: Yoga en adem Johan Noorloos vertelt Wanneer je de aandacht op je adem richt, neemt je adem je zonder uitzondering mee naar een bijzondere plek namelijk: naar dit moment. Veel leraren spreken over de kracht van het Nu. Wanneer je …